パレオな男やDaiGoさんのDラボではもはや定番中の定番の運動
HIIT
僕のブログではパレオな男、Dラボへの加入を激しく推奨しております！
HIITについては僕のブログでも何度か取り上げています！
-
-
パレオな男で紹介されたプロテイン飲んでHIITやった結果 ３５歳男
パレオな男で紹介されたプロテイン飲んでHIITやった結果 ３５歳男 パレオな男が大好きで、パレオな男の中で良いものをどんどん生活に取り入れて言ったら、人生がいい方向へ動き出しました。 も ...
続きを見る
時間が短いけど効果が高い！というなかなか最高な運動なので、今回はHIITの良さを紹介していきたいと思います！
HIITは1回4分
なんと言ってもこれが最高におすすめの理由
ココがおすすめ
1回4分でOK
1回4分なら多少辛くても耐えられる！いやぁここが良い！
世界一効率がいい運動！なんて紹介されてる本もあるくらいですからね！
めっちゃいいっすよ。
それに特殊な器具も不要でできるのがまじでいいんすよねー
体脂肪が落ちる！DVDもあるんすねー
HIITのメニューは
基本的に20秒ワークアウト10秒休憩を繰り返すだけなんで、なんでもいいとは言われていますが、僕のメニューを紹介します。
HIITメニュー
腹筋20秒
10秒休憩
腕立て20秒
10秒休憩
バーピー20秒
10秒休憩
マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
ジャンピングジャック20秒
10秒休憩
バーピー20秒
10秒休憩
腹筋20秒
10秒休憩
腕立て20秒
こんな感じのメニューになってます。これで4分ですね！
心拍数を上げるために一回一回を全力で出し切るのがポイントです！
HIITをやりやすくするためのプッシュアップバー
HIITの時に僕は腕立てをやってるので、プッシュアップバーを買いました。
こんなやつっす！
リンクもいちよう貼っておきます！
これは吸盤がついているので、動かないから楽に使えます。特にHIITって動きが激しいんで固定されていると楽なんすよねー
もし検討されている方いたら、吸盤つきをおすすめします！
僕はなんもついてないやつ買って、なんかイマイチだったんで吸盤付きを購入しました。2台目です・・・・
手首が痛くならないようにグローブも！
バーピーとかやると特に手首痛めやすいんすよね
だから手袋してやるのがいいと思うんすけど、めっちゃいいのあったんで紹介させてください！
これっす！
手首にもちゃんとサポートがついているんでがっしりしていいっすよ！そんなにハードにやらないよーって方は軍手とかでも十分かと思いますが、だんだん筋トレってハードになるんすよね・・・
僕はこのリストに補強のバンドがついているのがすごく気に入りました！手首が痛くならないんすよ
僕は仕事柄、理学療法士なんでめちゃくちゃ手首使うんで、これ、最高でした。。
まぁでも基本的にHIITはなんの器具もなしで始められるんで、いちよう紹介はしましたが、こんなの買わなくても全然できるんで、みんなで頑張っていい体になりましょー！
このくらいの変化はありました。
