メラトニンってサプリを飲むようにしてからというもの
睡眠の質が明らかに上がりました。昔はクマができていて、日中はすごく眠くなってしまっていたのですが、ぜーんぶ無くなりました！
僕の飲んでるサプリについてはこちらの記事にまとめてあります！
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今回はメラトニンについて解説していきたいと思います！
メラトニンって何？
メラトニンのサプリって日本だと売ってないんすよね・・・
なので、Amazonで買えるこれ、トリプトファンのサプリがいいかもしれないっすね！もちろんメラトニンを買いたい人には僕が買っているものを紹介します！
僕が買っているメラトニンはこちら
カプセルも小さくて飲みやすいです！僕は基本的にiHerbで買ってます！iHerbはサプリめっちゃくちゃ安いのでおすすめっすよ！
睡眠の質が上がった
メラトニンの効果ってやっぱり睡眠の改善なんすけど
そもそも睡眠の質が改善すると、成長ホルモンが出るので、アンチエイジングにもいいわけっすよね。
メラトニン効果
睡眠の質改善
抗酸化作用（アンチエイジング効果）
あのスッキリ眠れた時の感覚って最高っすよね！
あの感覚が得られる感じっすね！だから、試験前とか、大事な仕事の前とかしっかり寝たい時に最高っすね！
メラトニンってそもそもどんな働きがあるの？
寝るときに身体の体温を下げて、眠りに導いてくれる効果があるホルモンですね！
朝、陽の光を浴びてから14時間後、メラトニンが生成されると言われています。
朝日を浴びるってめちゃくちゃ大事なんすね！
このメラトニンをサプリで補おうというのが、こちらのサプリで
睡眠以外にもいい効果がたくさんあるんすよね！その一つが抗酸化作用でして、抗酸化作用は文字通り、酸化した身体を癒してくれる。アンチエイジング効果があるってわけです。
その他にも認知機能にも良いとか、視力にも良いとか、色々言われています。
まとめ
睡眠って本当に大事っすよね。
人生の1／3を占めている行為ですからね。重要じゃないわけがないっすね。
僕の好きな書籍にこんなのがあります！
睡眠負債って言葉知ってますか？
寝不足が借金のように覆い被さってなかなか消えない現象のことです。
昔は無理しても1日たてばなーんも問題なかったのが、30も半を過ぎたら、ちょっと寝不足なだけで、超絶パフォーマンスが落ちるという謎の現象が生じちゃっています。
やっぱりしっかり寝て、ガッツリ遊んで、ガッツリ働くというのが良いサイクルなようですね！
今回紹介したメラトニンはこちら