弟子・パレオな男が好きすぎる理学療法士

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ダイエットにも中性脂肪にも効く!オオバコを使ったわらび餅や豆乳プリン!

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オオバコってご存知ですか?サイリウムとも言うんですが、種子の皮を粉末にしたものなんですよ!

食物繊維が豊富で、腹持ちも良いので、ダイエットに良い食品として注目されています!

しかも、ダイエットに良いだけではなくて、身体にも良いんすよ!


 ダイエット食品ってただお腹が膨れるだけで、良い栄養素があんまりは良いってないじゃないっすか・・・

その点オオバコは全然違います!

オオバコの利点

利点

食物繊維が豊富

便秘に効く

腸内環境を整える

中性脂肪に効く

糖尿病予防にもいい

と簡単にこれだけの効果が得られるわけです!しかもうまい!!

これ・・・どうなんだろうなぁと疑心暗鬼だったんすけど、実際に作ってみたら簡単!うまい!

こりゃ最高だと言うことで、皆さんにも是非是非おすすめしたいと思います!

豆乳プリン

1番簡単なのは豆乳プリンっすかね!

豆乳プリン

材料

豆乳200ml

オオバコ10g

そんでもって

レシピ

①豆乳とオオバコを混ぜる(オオバコはちょっとずつ入れる)

②火にかけながら(中火)1分くらい混ぜる。ドロドロが強くなるまで!

③タッパーに入れて冷やす

もう鍋に入れて火にかけて混ぜれば完成です!超簡単!!

しかもうまい!なんか餅みたい!




このゴマハチがめっちゃ合いました!!


ゴマハチは甘味が付いているのでそのままでいけました!
豆乳だけだとそのままはちょっとしんどい・・・

なのでオリゴ糖や蜂蜜をかけて食べることをおすすめします!
僕はベリーソースで行きました!
最高です!

 

水と混ぜればわらび餅に!!

さっきかいたレシピを水にするだけで、今度はわらび餅ができちゃいます!!!

僕、わらび餅好きなんすよねぇ・・・

黒蜜にきな粉でもう完璧です!!!!

この裏面に書いてあったレシピで作ったらすごい美味しかったです

これです↓

水にオオバコ入れて混ぜるだけ!

超シンプルで簡単に作れて、うまいし身体に良いし、コスパもいい!

そんな食べ物ありますか?いやぁなかなかないっすよね・・・

どんな感じの粉なの?

実際の粉はこんな感じ!

んー粉薬みたい!1番近いのは胃薬かなぁ・・・

すんごい細かい粉末です!!

お茶餅とかコーヒープリンを作ろうと思ってる!

これ本当に便利なんで色々応用しようと思っているんですが、やっぱり健康効果をブーストさせたいなぁと思ったんすよ

どーせならうまいもん食べて健康になったほうが良いじゃないっすか!!

だから、お茶とコーヒーも取り入れてみようかなと思います!

お茶は相性いいと思うんすよねぇ・・市販の抹茶プリンとか砂糖の塊をぶち込んでるのか?ってくらい甘いじゃないっすか・・・

渋めのお茶餅を作ってそれにフラクトオリゴ糖でもかけて食べれば、健康に最強の餅が出来ますよね!





フラクトオリゴ糖は腸内細菌に良いので、もう効果抜群ですね!

オオバコの欠点!!!

オオバコの欠点は食べ過ぎ注意!です!

うまいので食べ過ぎちゃうんすけど、オオバコの1日の摂取量は20gまでと言われており、過剰摂取は禁物です。

食物繊維だから!ですね。食物繊維ってたくさん取った方がいいんすけど、当然取り過ぎはよくない。

あとは、食べたあとちゃんと水分摂取をしましょうね!って注意点もあります。

でも基本、食べ過ぎなければ大丈夫だと思います!

アレルギー等個別の症状がある場合は、医師等にご確認ください

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