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【随時更新中】パレオな男で紹介されたサプリの中で、僕が愛用しているサプリを紹介。

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【随時更新】パレオな男で紹介されたサプリの中で僕が愛用しているサプリ。

パレオな男といえば、月間100万pvレベルの超人気ブログですが、僕はその愛読者です。

[https://yuchrszk.blogspot.com/:title]

今まで、サプリメントには特に興味なかったけど

パレオな男を読んでみて

これは良いと思ったサプリは

取り入れるようにしているんですよ。

実際に使ってみて本当に良かったサプリだけ

スタメンサプリにしています。

 

必要な栄養素を学ぶうちに、もちろん食品で取るに越したことはないけど、なかなか食品だけで食べるのは難しいじゃないっすか、そんな時に優良なサプリメントからとるってのはけっこう有りだなと思いました。

効果には個人差がまじであると思いますが、僕はサプリをとるようになってから、酷かったアレルギーがちょっと治ってきました。

サプリメントを選んだポイントは

ポイント

食品からとるのが大変そう

その栄養素の効果が高い

エビデンスが高い

コスパ

そんなわけで、僕のスタメンサプリ紹介します。

ビタミンD &K

まず1つめ

ビタミンD &K

特にこのビタミンD &Kを愛用しています。

ストックめっちゃあります。

ビタミンDKは簡単にいうと相反する効能があるので

可能であれば同時に摂取しちゃった方が良いんすよね。

簡単にビタミンDの効果をまとめます。

もちろん個人差はあります。

ビタミンDの効果

日本人の7〜8割に不足している

心疾患のリスクを減らす

強い骨を作る

体脂肪や中性脂肪を減らす

うつの改善

脳の働きを良くする

んんなかなか良い効果っすよね!僕的な実感としては、メンタルによくて、中性脂肪とかにも効いているって感じですね。

クルクミン

続いてはクルクミンです!!!


ちょっとお高いサプリなんですが、アレルギー性鼻炎の僕には

超絶効果的なサプリ

これを飲み始めてからパフォーマンスが劇的に変わりました。

鼻が一生詰まっていた僕。

まじでクルクミン飲んでから変わりましたねぇ。学生時代の僕に教えてあげたい。

ただ、このサプリ値段が高いのと、カプセルがでかいという難点があります。

簡単に効果をまとめます。

クルクミンの効果

血管が若返る

体の炎症を抑えて、アレルギー性鼻炎が改善する

メンタルが改善するかも!

記憶力と注意力に良い

このサプリけっこう高い上にカプセルもでかくて飲みにくいんすよねぇ。

でも、クルクミンって超絶吸収されにくいって特徴があるらしくて、このサプリは高吸収仕様になっているって感じっすね。普通のクルクミンサプリだとほとんど吸収されずに体外に排出されてしまうみたいなので注意が必要です!

ホエイプロテイン

続いて

これをサプリとするかどうか問題はありますが

ホエイプロテイン 


毎日飲んでいます!

そもそも日本人の食事形態として、タンパク質が不足しやすい現状があるので、飲んで損はないんじゃないでしょうか?

それに必要量を摂取するには食事ではかなり大変。

筋肉にも良いし、食欲を抑えるのにもタンパク質は役に立ちます!

そんな話を友人にすると

余計なカロリー増やしたくないんだよねぇ
猫のレイ
PTダイ
いやタンパク質はけっこう足りていないし、食欲も抑えてくれるよ
ダイエット中にプロテイン飲むとカロリー増えるでしょ
猫のレイ
PTダイ
大事なのはカロリーの質なんだ

といった感じで、なかなか嫌われ者のプロテインですが、効果はまじで凄い。

ホエイプロテイン効果

食欲抑制効果が高い

肌や髪の質を改善する効果がある

老化を抑える

中性脂肪を減らす

高血圧改善

などなど様々な効果が期待できます。

ココア

ココアをサプリとするのは賛否両論あるかと思いますが、僕はサプリ的な感じでココアを摂取しています。

ココアの効果

抗酸化力が高い(アンチエイジングに良い)

認知機能アップの可能性も高い!

血管に良い!(血圧・心疾患の予防に良い)

美肌効果あり

メンタルにも良い

と効果を羅列するとまぁすごい。

飲まない理由が見当たらない。

ただ、あのあまーいココアじゃダメっすよね。

というわけで、僕が飲んでいるココアはこちら!


 

毎日飲んでいます。

効果として、僕が一番実感しているのはです。

がめっちゃ綺麗になりました。

 

リコピン

お次はリコピン

トマトに含まれていることで有名な栄養素ですよね。

リコピンの効果

とにかく血管に良い!

血管は人の身体に張り巡らされています。

この血管が硬くなったりすると、様々な重篤な病気にかかりやすくなる可能性があります。

僕は理学療法士をやっていて、病院で働いているので、いつも思うのは、血管だけは健康でいたい。です。

なので、僕はこのリコピンのサプリを飲んでいます。


 

健康診断の結果は絶好調でした!

 

レスベラトロール

一時期やめてたんすけど、また復活しました。

レスベラトロールこれはポリフェノールの一種ですね。

なんといっても、冷凍ブルーベリーが高騰したり、ミックスベリーが手に入りにくかったりした時があって

そういう時にこれを常備しておくといいんすよね

レスベラトロール効果

中性脂肪にいい

コレステロールに良い

血管にも良い

ブルーベリーの変わりに常備してあるって感じです。

ちなみに僕が飲んでいるのはこちらです。

 

冷凍ブルーベリー

もはや食品が入ってきてしまいましたが

サプリといってもいいくらいの栄養素がある。

冷凍ブルーベリー効果

アンチエイジング効果抜群

記憶力

言葉のなめらかさ

メンタルにもいい

僕は毎日ブルーベリーを食べています。

冷凍ブルーベリーなら、ヨーグルトにつっこんで皮ごと摂取できるんで

まぁいいっすよね

レスベラトロールと併用でやっております。

やはりアンチエイジングには最高クラスのコスパ商品ではないでしょうか。

ちなみに僕が食べている冷凍ブルーベリーはこちらです。


 

2020年6月7日更新

カカオニブ

おすすめサプリメントを紹介していくこの記事も

日々更新を繰り返しながら、行っていますが

やはりこれは外せない。

カカオニブ効果

ポリフェノールが豊富

美肌

血管

便秘改善効果(食物繊維)

今、高カカオチョコレートが人気ですよね

72%とかのあれです。まぁあれもイイんですけど

どうせならカカオまんま頂こうということで

こちらを紹介します。


僕はこれを食べています。

ヨーグルトにぶっかけて

でもちょっと値段が高いんで

こっちでもイイかと思います!


 


僕はアイハーブでまとめて頼んじゃってるので

一番上のやつにしていますが

アイハーブってまとめ買いしないと

送料無料にならないんで

 

ちょっと試してみてから買いたいなぁと思う方は

アマゾンや楽天で試してからでもいいかもしれないっすね。

手軽に摂れるカカオニブはまじで我が家では重宝しています。

 

サプリメントだけだとどうしてもハードル上がるっていうか

基本は食品から栄養素は摂ったほうがイイのは

間違いないので

 

ワセリン

またかなり脱線していきましたが、

サプリメントで美肌のために色々やっても

やはり保湿はしないと、もったいないわけです。

そんなわけでこちら

ワセリンの効果

圧倒的保湿力!

高級化粧品にも負けない!?

アメリカ皮膚学会も推奨

アメリカ皮膚学会では

皮膚には

ワセリン、日焼け止め、レチノール

このくらいでいいよって言っています。

実際僕もワセリン使うようになったら

皮膚が超絶綺麗になりました。

これが僕が使っているワセリン

#安い #全身にベタ塗り

 

そしてこれが嫁が使っているワセリン

#高いよね? #僕との差はなに? #しまっている場所教えてくれない


嫁はプロペト使ってます。(ワセリンのより純度の高いやつですね)

 

風呂上がりにべったベタに塗ればOK!

簡単にできて、効果抜群!しかも安い!

おすすめです。

2020年6月11日更新

フラクトオリゴ糖

腸内環境は身体の不調に直結する・・・

腸と脳は繋がっている・・・腸脳相関なんて言葉もあります。

腸は第二の脳である、腸内環境によってメンタルが左右される。

腸内環境はとても大事ですね。

フラクトオリゴ糖の効果

便秘改善

コレステロール改善

ダイエットにも良い

腸内細菌のエサになる

 

僕のおすすめのフラクトオリゴ糖はこちらです

安いし、まぁコスパ最強ですね

 ヨーグルトにも相性良いし

僕はココアにちょっと垂らしたり、煮物とか照り焼きとか作るときに

使ったりしています。

料理に手軽に使えるのがいいっすね

プロバイオティクス

先程、紹介したフラクトオリゴ糖はプレバイオティクス

今回は腸内細菌自体を増やす

プロバイオティクスの話です。

ヨーグルトなんかにも含まれているんで

食品からとってもいいと思いますが

 

サプリ使ったら良かったので紹介します

プロバイオティクスの効果

腸内最近改善

便秘改善

メンタル改善

ダイエット効果

腸にいいことずくめですね。

僕が飲んでみたサプリはこちらですね

いやぁ一時期ストレスが溜まって

調子が悪くて

お腹の調子もなんだかすぐれない時に

飲み始めたらみるみる良くなって

 

なんだか身体全体の調子が良くなってきました!
 

最近はサプリメントだけではなく、それに付随する物も紹介しています。

時折、季節によって追加したり、体調によって追加したりしています。

サプリメントはあくまでの食事の補助的要素なので、その辺はご理解の上ご使用ください!もちろん摂取しすぎにも注意が必要です。

またこのブログに載せている効果については、あくまでも期待できる効果であり、効果を保障するものではありませんのでご了承ください!

 

それでは、こんな感じで

随時更新しながら紹介していきたいと思います!よろしくお願いします。

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