Daigoさんおすすめ本×副業×人生を変える!34歳共働き、1児の父、こんな僕でも科学的根拠をもとに頑張れば人生を変えることは出来るのか?

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【随時更新中】パレオな男で紹介されたサプリの中で、僕が愛用しているサプリを紹介。

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【随時更新】パレオな男で紹介されたサプリの中で僕が愛用しているサプリ。

パレオな男といえば、月間100万pvレベルの超人気ブログですが、僕はその愛読者です。

[https://yuchrszk.blogspot.com/:title]

今まで、サプリメントには特に興味なかったけど

パレオな男を読んでみて

これは良いと思ったサプリは

取り入れるようにしているんですよ。

実際に使ってみて本当に良かったサプリだけ

スタメンサプリにしています。

 

必要な栄養素を学ぶうちに、もちろん食品で取るに越したことはないけど、なかなか食品だけで食べるのは難しいじゃないっすか、そんな時に優良なサプリメントからとるってのはけっこう有りだなと思いました。

効果には個人差がまじであると思いますが、僕はサプリをとるようになってから、酷かったアレルギーがちょっと治ってきました。

サプリメントを選んだポイントは

ポイント

食品からとるのが大変そう

その栄養素の効果が高い

エビデンスが高い

コスパ

そんなわけで、僕のスタメンサプリ紹介します。

ビタミンD &K

まず1つめ

ビタミンD &K

特にこのビタミンD &Kを愛用しています。

ストックめっちゃあります。

ビタミンDKは簡単にいうと相反する効能があるので

可能であれば同時に摂取しちゃった方が良いんすよね。

簡単にビタミンDの効果をまとめます。

もちろん個人差はあります。

ビタミンDの効果

日本人の7〜8割に不足している

心疾患のリスクを減らす

強い骨を作る

体脂肪や中性脂肪を減らす

うつの改善

脳の働きを良くする

んんなかなか良い効果っすよね!僕的な実感としては、メンタルによくて、中性脂肪とかにも効いているって感じですね。

クルクミン

続いてはクルクミンです!!!


ちょっとお高いサプリなんですが、アレルギー性鼻炎の僕には

超絶効果的なサプリ

これを飲み始めてからパフォーマンスが劇的に変わりました。

鼻が一生詰まっていた僕。

まじでクルクミン飲んでから変わりましたねぇ。学生時代の僕に教えてあげたい。

ただ、このサプリ値段が高いのと、カプセルがでかいという難点があります。

簡単に効果をまとめます。

クルクミンの効果

血管が若返る

体の炎症を抑えて、アレルギー性鼻炎が改善する

メンタルが改善するかも!

記憶力と注意力に良い

このサプリけっこう高い上にカプセルもでかくて飲みにくいんすよねぇ。

でも、クルクミンって超絶吸収されにくいって特徴があるらしくて、このサプリは高吸収仕様になっているって感じっすね。普通のクルクミンサプリだとほとんど吸収されずに体外に排出されてしまうみたいなので注意が必要です!

ホエイプロテイン

続いて

これをサプリとするかどうか問題はありますが

ホエイプロテイン 


毎日飲んでいます!

そもそも日本人の食事形態として、タンパク質が不足しやすい現状があるので、飲んで損はないんじゃないでしょうか?

それに必要量を摂取するには食事ではかなり大変。

筋肉にも良いし、食欲を抑えるのにもタンパク質は役に立ちます!

そんな話を友人にすると

余計なカロリー増やしたくないんだよねぇ
猫のレイ
PTダイ
いやタンパク質はけっこう足りていないし、食欲も抑えてくれるよ
ダイエット中にプロテイン飲むとカロリー増えるでしょ
猫のレイ
PTダイ
大事なのはカロリーの質なんだ

といった感じで、なかなか嫌われ者のプロテインですが、効果はまじで凄い。

ホエイプロテイン効果

食欲抑制効果が高い

肌や髪の質を改善する効果がある

老化を抑える

中性脂肪を減らす

高血圧改善

などなど様々な効果が期待できます。

 

今回紹介したサプリメントは僕が毎日飲んでいるサプリです。

時折、季節によって追加したり、体調によって追加したりしています。

サプリメントはあくまでの食事の補助的要素なので、その辺はご理解の上ご使用ください!もちろん摂取しすぎにも注意が必要です。

またこのブログに載せている効果については、あくまでも期待できる効果であり、効果を保障するものではありませんのでご了承ください!

 

それでは、こんな感じで

随時更新しながら紹介していきたいと思います!よろしくお願いします。

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