運動
当ブログでは
人生を変える！ってのが大きなテーマで
掘り下げていくと
僕みたいなもんでも人生を変えられたら
その過程はきっと誰かの役に立つ
34歳一児の父共働き
本業あって、その合間にやる
そんな副業を
とにかくやりまくって
人生をやりたい事で満たしていく
このブログではそんな
みんなに爆笑されるようなテーマで
やってます。。
ただやっぱりその近道は
人生を変えるのに
必須なのは
やっぱり
絶対
運動だよね
ということで
運動について
書いていきたいと思います
目次
脳を鍛えるには運動しかない
この衝撃のタイトル
知ってます？
このタイトルの本があるんすよ！
で
まじでこのタイトルのまんま
脳を鍛えるには
運動しかないわけっすね
ぼくは理学療法士をやってまして
神経科学とか脳科学とかから
考えても
全くこの通りの理論が成り立つんすよねぇ
結局
脳至上主義みたいになってますが
脳は身体の奴隷でしかない
みたいな考えもありましてね
人生を変えるにはまず運動！？
人生を変える！ってなんなんすかね
なんか最近
言いすぎてよくわかんなくなってきましたが
結局は
新しいことにチャレンジしていったりだとか
やりたいことをどんどんやっていったりとか
行動
行動
行動
に終始するんじゃないかなぁと思います
で
新しい行動をするには
不安はつきものだし
あぁそんなことやってうまくいくのかなぁ
とか
リスクばかり考えて
何もできない
みたいなこともあると思います。
このブログも
WordPressテーマ
レンタルサーバー
で3万から4万くらいはかかってるんすけど
このお金かけてまで
やるべきことなのか？
そもそも僕に出来るのか？
いやそれよりも
いややっぱダメだろ
とか
考えてたら結局なんもできないわけっすもんね
それをなんかまぁとりあえず
前もうまくいったし今回も
なんとかなるだろって
メンタリティになるには
運動がめちゃくちゃ大事なんすよね
運動をすると自己効力感を得られる？
よく
成功体験がないと自信でないとかいうじゃないっすか
で
めちゃくちゃ簡単な成功体験は
運動するってことなんすよね
運動すれば確実に体はかわります。
自分の力で自分の体を変える事ができた！
この感覚がめちゃくちゃ大事なんすよ！
これが自己効力感につながるんで！
僕が取り入れてる運動
運動がメンタルに良いとか
脳に良いとか
健康に良いとか
もうこの辺は間違いないんで
まぁとりあえず
運動習慣は入れた方が間違いないっすよね
そんで
でもどうせなら
効果のある運動をしかもコスパよくやりたい！
って事で僕は
HIITを取り入れています！
HIIT、タバタ式
HIITとかタバタ式トレーニングとか言いますけど
要はインターバルトレーニングのことっすよね
HIITは僕がやってるのは
4分1セットで
20秒やりまくり！
10秒休む
を繰り返すだけです！
運動の種類は
ポイント
スクワット
腕立て
バーピー
マウンテンクライマー
ジャンピングジャック
です！
僕は2セットやってますが
最短4分で終わるし
効果もめちゃくちゃ高い！
コスパ最強の運動ですね！
運動が習慣化されると、体に変化が
HIITは
一日置きにやってます
最初は軽めの運動からはじめましたが
今では
一回のHIITで
4分✖︎2セット
腕立てに至っては累計100回くらいはやります
だんだんブーストさせていく
最初はしょぼめにやる！
ってのが運動を習慣化するポイントだと
実感としては思います！
そんでもって
運動が習慣化されると
当然ですが
心肺機能が上がり、体力もアップし、
なんか気だるいなぁみたいなのが減りました
メンタルもなんとなく良くて
運動やり始めて
ブログも始めて
ブログもどんどんブーストして
開始2ヶ月でマネタイズに成功
開始4ヶ月で月1万円達成
までいけましたね
それもこれも運動の力かなと
運動で生産性がまじで上がった
運動することで
生産性が上がったのは
間違いないっす
僕らみたいに
本業があって、副業をやろうって人たちは
本業終わってからが勝負なわけなんすけど
本業終わって帰ってきたら、飯食って寝る。。
みたいな
帰ってきてなんもやる体力ないよ。。
って感じだとなかなか
本業あって副業やるのはきついっすよね
それを僕は運動やることで解消できました！
本業の後に作業する事ができるようになった
本業ある僕らは
そこで勝負してかなきゃいけないし
休みの日を全部潰して作業するんじゃ
潰れちゃうんで
いかに平日をうまく使っていくかがカギになるし
それをやるには
習慣化と運動ってのは
欠かせないかなって思ってます！
運動と習慣化をもっと使いこなして
どんどん人生変えていきたいなと
思ってます！！！！