毎年職場で健康診断を受けているんですが、実は長年、中性脂肪とコレステロールが異常値だったんですよ・・・
いやぁショックでした。
異常値が出たのは確か３０歳頃、健康のことなんてまったく気にしていなくて、あぁコレステロールと中性脂肪かぁ・・・くらいな感じでした。
でも次の年もその次の年も異常値のまま・・・しかも体系までぽっちゃりしてきちゃって・・・
これはまだ少し戻ってきたくらいですが、だんだん体重が増えて６６kgくらいになってました。
身長は１６９くらいなので、ぽっちゃり体系ですね。
でも、そこから思い立って、食生活の改善に取り組みました。僕のブログでもたくさん記事がありますが、基本的に「食事制限」はしなかったです。食事制限すると続かないんですよねぇ。
無理のない、食事制限のない方法で今回、ついにすべての数値が正常値になりました！！！
やったー！！！
お恥ずかしいですが、リアルな僕の数値を載せちゃいます。
青が一昨年、赤が去年、緑が今年の数値です。
Ｃ３→Ｃ６→Ａ
ときれいに改善してるでしょ？
ちなみにＣ３は３か月後に再検査
Ｃ６は６か月後に再検査
これがＡになったわけです！しかも食事制限一切なし！
今回はその方法を紹介していきたいと思います。
まずはサプリ
飲むだけで始められるサプリってやっぱいいっすよね。
食事の改善とか運動とかって手間がかかるんで、飲むだけって魅力。
もちろん食事の改善にも取り組んだので、それは後に書きますが、まずは一番お手軽なサプリ！
僕が体質改善のために飲んでよかったと思うサプリは２つ
まずはこれはマストだと思います！
プロバイオティクス！
健康になるためにまずは何からしますか？って聞かれたら、僕は迷わず腸内環境を整える！って答えます。
近年腸内フローラは非常に注目されている分野ですよね。書店やテレビでも腸活を取り上げていることが非常に増えていますよね。
それくらいいろいろとわかってきたってことですね！腸内細菌について！
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嫁がプロバイオティクスを飲んだだけで、便秘改善して美肌になった話！
この記事にも書きましたが、まずは便通が良くなるだけでも、美肌になるし、体調もよくなる。
サプリとしては非常にいいっすね！
ただ、プロバイオティクスは相性があるので、サプリはいろいろと試してみるといいかもしれません。今回紹介したものは僕が試した中で僕にとって一番良かったってだけで、ほかの人は違うものが合う可能性もあります。
いちようミヤリサンも紹介しておきます。これもけっこういいって人は多いですよ。
次はビタミンDです！
これはもう説明不要レベルでいいサプリですね。
ずーっと飲んでます。ビタミンDは本当に体のさまざまな部分に使われるので飲んでおいて損はないのかなと思っています。
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色々と記事を書いていますが、ビタミンDは自分の両親にも配って、義理の父母にも配りました。
ほかにも色々とサプリは飲んでいますが、今回の体質改善という意味ではこの２つが良かったのかなぁと思っています。
ほかにも僕が飲んでいるサプリはこちらの記事に書いてあります。僕のブログで一番読まれている記事です。
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食事
食事についてはシンプルにルールを２つ設けました。
８時間以内に食事を済ます（リーンゲインズ）
野菜を増やす
シンプルにこの２つだけです。基本的には！
リーンゲインズについてはこちらの記事
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野菜を増やした食生活についてはこちらの記事
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特に食生活の方の記事は非常によく読まれていますねぇ・・
みんな中年でも効果あったよ！ってのが気になったらしいです。
オオバコは最高におすすめ！！！
結局、ダイエットでなんで失敗するかっていうと、結局お菓子食べちゃったり、余計なもの食べ過ぎちゃうってことなんですよね。
でもおなかパンパンだったら、もう食べようと思わないじゃないっすか。
さらにそれを食べると、血糖値とかコレステロールにもよさそうってなったら・・・食べないわけにはいかないってなりますよね。
まぁこれはあくまでも個人的な見解ですし、効果を保証するものではありませんが、オオバコはすごかったです。
デザートにオオバコ、腹が減ったらオオバコ
って感じで、とりあえず食べてたらいい感じに体質改善につながりました。
もちろん一日に食べていい限界もあるのでその辺は守ってくださいね！
これですね！
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ダイエットにも中性脂肪にも効く！オオバコを使ったわらび餅や豆乳プリン！
オオバコってご存知ですか？サイリウムとも言うんですが、種子の皮を粉末にしたものなんですよ！ 食物繊維が豊富で、腹持ちも良いので、ダイエットに良い食品として注目されています！ しかも、ダイエットに良いだ ...
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しかもわらび餅っぽくてめっちゃうまい。
おいしくダイエットして体質改善出来たらいいっすよね。
まとめ
シンプルですが、僕が中性脂肪を正常値に戻すためにやったことは２つ。
サプリと食生活
サプリは２つ
この２つ。
プロバイオティクスとビタミンD
腸内環境を整えるって大事ですね。
それと
リーンゲインズと野菜を増やす。
数値はすべて正常値に戻りましたし
体系もだいぶ絞れました。