中性脂肪237だったけど、パレオな男読んで、プロテインをアイソレートに変えたら下がった。
中性脂肪237ってやばいっすよね・・・一時はそんな数値を叩き出しまくっていました・・・
そもそも僕は体質的に中性脂肪とか出やすいんすよ。20代前半とかでも出てたくらいなんで、でもやっぱりこの数値出てくると流石に恐怖で・・・
ココがダメ
見せたくないですが・・・去年の健康診断結果
本当にやばかったんすよ・・・
そしたら正常値には治るようになったんすけど、今回はその対策の一つをご紹介します！
プロテインを変えた
プロテインについては別の記事でもまとめたんで、良ければチラ見してみてください。
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筋トレに合わせてプロテインを飲んでたんすよ！
その時に飲んでいたのはこれ！
マイプロテインのチョコレート味です！
いやぁこれまじでうまいんすよ！
ココがポイント
味が良くて飲みやすい！最初のプロテインにぴったり
しかも安い！
ってこともあって、このプロテインをがっつり飲んでたんすよ！
筋トレにはかなり効果あるなぁって実感はしてたんですけど・・・
なんだか、肌荒れやら、ニキビやらが出てきて・・・・ちょっと一回色々調べてみたんすよ
パレオな男でプロテインの加工法を見た
パレオな男は僕が超愛読している
神ブログですが
ここで、プロテインの加工法の知識を得ました。
ホエイプロテインはもちろんホエイから作られているので、脂質や乳糖やらが含まれてるんすよね
ココに注意
脂質や乳糖、糖質がホエイプロテインに含まれている
どうやら僕はこれに反応してしまっていたようです・・・
そして、この余計なものを極限まで取り除いたものが
アイソレートという製法で作られたプロテインだったんです！
ココがおすすめ
アイソレート は余計なものが極限まで取り除かれている
僕が今飲んでいるのはこちらのプロテインです！
ホエイプロテインで、ノンフレーバーでアイソレートです！
プロテインを変えてみたら・・・
アイソレートが良いと知って、速攻で買いましたが・・・
ちょっと心配がありました。
だって、余計なものが取り除かれた、ノンフレーバーって
まずそう・・・じゃないっすか・・・
確かに最初は辛かったです。甘さもないし、味もなんというか、味のしないヨーグルトと牛乳の中間みたいな味
これはでも飲んでいくうちに慣れていきました。
中性脂肪対策のためにやった事
プロテインをアイソレートへ変更
ヨーグルトを低脂肪へ変更
揚げ物を極力減らす
プロテインをアイソレートへ変えたのに加えて
脂質を減らす努力をしました。
そしたら、中性脂肪が正常値まで戻りました。
アイソレートを飲みやすくするために
やっぱり最初は飲みにくかったです。
甘くないし、味もない・・・
しかも普通のより溶けにくい・・・・
アイソレート
乳糖や脂質は極限まで少ない
タンパク質含有量は高い！
味なし、甘くない
溶けにくい
色々試してみた結果
ちゃんと溶ければまだ飲みやすい！という結論に至り、シェーカーとか色々変えてみました！
で
色々試してみた結果このシェーカーに落ち着きました
いちようリンク貼っておきます
シェーカー何個か試したんすけど、結果これが1番良かったっすね！
マイプロテインのシェーカーとか、ドラッグストアに売ってるシェーカーとか、なんか丸い針金みたいなのついてるシェーカーとか
でもやっぱりシンプルなのが1番良かったっすねぇ
ココがおすすめ
シンプルででかいシェーカーが混ぜやすい
あともう一つできる工夫としては水入れてから、粉入れるって方法です。
ココがおすすめ
溶けやすくするには、水を先に入れて、粉を後から入れる
だまにならず、しっかり溶かすとだいぶ飲みやすいっす
経験ある方もいると思いますが、あのダマになった感じのプロテインっていやーな感じっすよねぇ・・・
それが無くなるだけでもかなり飲みやすいっすよ！！
まとめ
プロテインの精製方法としては、ちょっと高いけど、アイソレートが良いみたいです。
アイソレートに変えただけで、中性脂肪が落ち着いたわけではないとは思うんすけど、せっかくプロテインを取るならアイソレートの方が良さそうですね！
ポイントとしては、極限まで飲みやすくする事で、続けやすくする事
やっぱりまずいとやめたくなっちゃうんで、さっきのシェーカーとか混ぜ方を使ってみてください！
でもちょっと高いのがなかなか気になるところではありますね・・・