今、コロナウイルスであらゆる事が制限されています。ステイホームは続けるほど、ウイルスにはかからないかもしれませんが、運動不足やストレスで健康を害します。
そんな時、手軽で家でできるエクササイズとして僕は、「ヨガ」をおすすめします！
簡単にできるし、誰でもできるし、メンタルにも良いですからね。
今回はそんなヨガをする上でのおすすめ動画を紹介します。
YouTubeで無料で見れる本格ヨガ
ヨガ教室は今、通えないっすよね。そもそもやってないところが多いですよね。
家でやるなら僕は間違いなく、この動画をおすすめします！
B–Lifeのまりこ先生！
初心者から上級者まで、かなり本格的なものもあるので、超おすすめです。
初心者におすすめのヨガ動画
初心者にはこの2つの動画がおすすめです！
どちらも10分ちょっとで終わるし
ポーズの難易度もそれほど高くないので
上半身はこちら↓
下半身 特に股関節周囲ならこちら↓
初心者の方はこの2つの動画を日替わりでやるとかで良いと思います！
実際に僕も全然初心者なんでこの動画今でもやってます！
時間も短いし、身体への負荷量も大きくないのでおすすめです。
夜のヨガにおすすめの動画
夜にヨガをやる人も多いと思います。
先ほどの2つでも良いんですが、夜にヨガをやるなら、睡眠の質をあげたいっすよね。
そこでこちらの動画↓
自律神経を整えて、しっかりと質の高い睡眠を約束してくれるヨガ。
寝る前にやるヨガとしてめちゃくちゃ最適ですよね。
こちらも同じ理由でおすすめです。
自律神経のアンバランスは睡眠の質に影響します。
交感神経優位では、快適な睡眠は得られません。
また、睡眠の質はダイレクトに、美容や健康に影響します。
筋トレ目的のパワーヨガ
こちらのヨガはちょっと上級者向けというか
結構ハードル高いと思います。
ある程度エクササイズしている人向けなのかな。
いわゆるパワーヨガとかそういう感じかもしれません。僕も毎日筋トレやってますが、この動画はそれでもなかなかきついっす！
チャレンジしたい方はぜひ
これやるとまじで汗でます。
パワーヨガ系ですね。
おすすめのヨガマット
最後に余談ですが
僕のおすすめのヨガマットを紹介します！
色々なヨガマットを買ってみて思ったのですが
やはり10mmは欲しいです。
こちらのヨガマット10mmでこの値段なら安いと言えると思います！
僕はこちらおすすめしたいですね。
6mmのは絶対に買い直したくなるんで
ちょっと高くても10mmのヨガマットをお勧めします
これは色も選べて素敵ですね！
僕は青のヨガマットを使っています！
というわけで、おすすめのヨガ動画とヨガマットの紹介でした！
ステイホームを健康的に乗り切りましょう！